受験勉強

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勉強に集中するには・・・?

12月 6th, 2012 0

受験勉強に限らず、普段の宿題でもそうですが
勉強!と構えてしまうと、
どうしても集中できなくなってしまうことが
ありますよね。

○時間勉強する!と気合を入れても、
一見、その時間勉強したつもりでいても、
実際にどれだけ集中できていたかは
結果を見ないとわからないものです。

人によるかもしれませんが、
部屋にこもって1人で勉強するより、
家族がいるリビングでの勉強の方が
はかどりやすいとも言われています。

テストの結果や受験結果が
良かった家庭を調査したところ、
そういったデータが増えていたそうです。

そして肝心な休憩時間。
○時間勉強したあと、○時間休憩ではなく、
15分勉強して5分休憩、
30分勉強して10分休憩、
といった短いサイクルをおすすめします。

短いサイクルだと、どうしても出てきてしまう
勉強に対しての嫌悪感も少なくなります。

その休憩時間には、
チョコレート等の甘いものを食べたり
(食べ過ぎない程度に!)
適度な量のカフェインを摂ったりしましょう。

どうしても眠い場合は、
仮眠をとるのも大丈夫です!

ただし、15分だけの仮眠です。
15分だけ睡眠をとることによって
かえって頭がシャキッとします。

ここでダラダラ寝てしまってはダメなので
目覚ましをかけて、15分きっかりで
起きられるようにしましょう!

あとは、ストレッチをして体を動かしたり
音楽を聴いたりと、リフレッシュを心がけてください。

丸一日、勉強をしない完全な休みの日を
つくるのも大きなリフレッシュになるかもしれません。

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