受験勉強

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食事にも気をつけよう

12月 13th, 2012 0

せっかく、勉強する!という気合が入ったのに
基本的な食生活がなっていないと、
勉強にも大きな影響が出てきます。

朝は時間がないから、とか
ダイエットしているから、等の理由で
朝食を抜いている方が増えている様ですが
それは悪循環になるだけですね・・・。

朝食は必ずとるようにしましょう!

朝食をとることによって、
脳が活発に働きはじめます。
勉強するための準備ができるということですね。
もちろん、健康的な毎日のためにも必須です。

間食をとる時も、ジャンクフードでとるのではなく
できるだけ栄養のあるものでとるようにしましょう。

食事をとる際は、体が温まり消化のいい食べ物が
おすすめです。
また、家族みんなで協力して、楽しい環境で食事すれば
勉強以外の話もでき、気分転換にもなるので
個食(孤食)は避けるようにしましょう。

食事をとる時の環境も、大切ですね。

そして、いい効果が期待される食べ物を
積極的にとっていきましょう!

DHA(ドコサヘキサエン酸)は
記憶力を高めると言われていて、
マグロ・サバ・ブリ等の青魚に多く含まれています。

糖質は主食のごはん・パン等に含まれていて、
血糖値を上げて脳のはたらきを活発にしてくれます。

カルシウムは、牛乳・大豆・緑黄色野菜に含まれていて、
集中力を高めてくれます。

こういった栄養素を中心に
バランスよく、三食きっちりとるように心がけましょう。

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